Как думает наш мозг?

Представьте, что ваш мозг — это оживленный город с множеством улиц и зданий. Каждая часть вашего мозга выполняет определенную работу, точно так же как определенные части города или определенные здания служат разным целям. Когда у вас появляется мысль, она подобна сообщению, путешествующему по городу, переходящему из одного района в другой.

Будучи профессором психологии и нейробиологии, я изучаю мозг уже почти 20 лет. Неврологи, нейробиологи и нейрохирурги каждый день работают над тем, чтобы лучше понять мозг. И нам еще многое предстоит узнать.

Практика и повторение формируют навыки

Нейрон является ключевым игроком в мозге — это крошечные клетки, которые посылают и принимают сигналы и сообщения, чтобы общаться друг с другом.

В вашем мозге насчитывается от 80 до 100 миллиардов нейронов. Нейроны имеют тенденцию группироваться вместе, образуя нейронные пути, которые напоминают улицы и шоссе в городской аналогии.

Когда у вас появляется мысль, нейроны в вашем мозге активируются и создают электрические импульсы. Эти импульсы движутся по схожим путям и выделяют по пути крошечные химические вещества, называемые нейротрансмиттерами.

Эти нейротрансмиттеры подобны строительной бригаде, прокладывающей дороги, облегчая передачу сообщений. Можно представить это как грунтовую дорогу, но по мере того как по ней движется все больше машин, то есть сигналов нейронов, дорога превращается в асфальтированную улицу. Если движение продолжается, она превращается в шоссе.

По мере того как вы учитесь новому и познаете окружающий мир, эти связи становятся все прочнее. Например, когда вы учитесь ездить на велосипеде, вы можете чувствовать себя неустойчиво, вам будет трудно координировать работу всех мышц и удерживать равновесие.

Но чем больше вы занимаетесь, тем больше нейронов контролируют ваши мышцы и способность поддерживать равновесие, что значительно облегчает тренировки. Нейроны соединяются друг с другом, образуя нейронные сети.

Именно поэтому практика и повторение важны для совершенствования навыков, будь то игра на фортепиано или изучение языка. Нейронные сети строятся и укрепляются по мере того, как они чаще общаются друг с другом.

Ученые в этой области говорят: «Нейроны, которые стреляют вместе, соединяются вместе». Определенные модели мышления или поведения можно объяснить подобной повторяющейся синхронизированной активностью.

Развитие творческих способностей

Вы осознаете лишь очень малую часть информации, которую воспринимает ваш мозг. Он постоянно получает информацию от ваших органов чувств — изображений, звуков, вкусов, запахов и прикосновений. Когда вы видите милого щенка или слышите любимую песню, ваши органы чувств посылают сигналы в мозг, вызывая цепную реакцию мыслей и эмоций.

Мозг также хранит воспоминания, которые похожи на файлы в компьютере, к которым вы можете обратиться, когда они вам понадобятся. Воспоминания помогают формировать ваши мысли и влияют на то, как вы видите мир.

Если вы вспомните веселый день на пляже, то, возможно, почувствуете себя счастливым и расслабленным. Если вы почувствуете запах яблочного пирога, возможно, он напомнит вам о бабушкиной выпечке. Эти мысли возникают потому, что в вашем мозгу сформировались приятные ассоциации, которые со временем подкрепляются повторением.

Творчество — еще одна суперспособность мозга. Когда вы даете волю своему воображению, ваш мозг может генерировать новые идеи, истории и изобретения. Художники, писатели и ученые используют свой творческий мозг, чтобы исследовать новые возможности и решать проблемы.

Испытывали ли вы когда-нибудь момент «эврики», когда в вашей голове ни с того ни с сего появляется блестящая идея? Это способ вашего мозга соединить все точки и найти решение.

Поддерживайте здоровье мозга

Большинство ученых сходятся во мнении, что сон очень важен для мозга, поскольку он обрабатывает полученную за день информацию и дает ему возможность отдохнуть и сформировать новые связи. Многие люди обнаруживают, что после хорошего сна у них появляются новые идеи или мысли. Верно и обратное: не выспавшись, вы можете почувствовать, что не можете ясно мыслить.

Наряду со сном ешьте здоровую пищу и занимайтесь спортом. Как автомобилю необходимо топливо для бесперебойной работы, так и вашему мозгу нужны питательные вещества и кислород, чтобы функционировать наилучшим образом и усиливать мыслительные способности.

Хорошо помогают занятия, которые бросают вам вызов: чтение, решение головоломок, музицирование, творчество, математика, написание сочинений и отчетов, ведение дневника. Позитивное мышление также помогает. Помните, что все, что вы едите, что смотрите, слушаете или читаете, способно влиять на ваш мозг.

И наоборот, курение сигарет, вейпинг, употребление алкоголя и наркотиков убивают клетки мозга. То же самое можно сказать и о травмах головы, которые могут произойти во время занятий такими видами спорта, как футбол, соккер и велоспорт, но ношение шлема может существенно изменить ситуацию.

Мозг — это удивительный орган, который неустанно работает над созданием мыслей, воспоминаний и идей. По мере совершенствования технологий ученые узнают все больше и больше о том, как биологические процессы порождают наш сознательный опыт. Задачи изучения мозга похожи на нейробиологический проект: нам предстоит пройти долгий путь, прежде чем мы полностью поймем, как он работает.

Дженнифер Робинсон, профессор психологии Обернского университета.