Пищевые привычки влияют на сон — Ученые

К таким выводам профессионалы пришли, проведя серию экспериментов с участием 26 человек — 13 мужчин и 13 женщин.

Когда же людям не приходилось удерживать себя в выборе еды и употреблять сладкое и жирное, то сон оказался неглубоким, а участники опыта часто просыпались, из-за чего утром не смогли ощутить себя отдохнувшими. Их средний возраст 35 лет, все имеют стандартный вес. Результаты исследования были размещены в Journal of Clinical Sleep Medicine. Все они лежали в постели с 22.00 до 7.00.

При всем этом ученые проследили, чтобы на протяжении первых четырех дней участники опыта придерживались строгой диеты — ели большое количество клетчатки, стремились исключить из рациона жирную и сладкую пищу.

По мнению профессионалов, на сон разрушительно влияет употребление сладкого и жирного. Однако в последний день добровольцы могли самостоятельно решить, что и когда съесть. Также профессионалы сообщили о том, что злоупотребление сахаром приводит к частым пробуждениям во время сна. Впоследствии ученые наблюдали нарушение сна, усталость, сонливость с утра и пассивность. Кроме того, американские ученые вновь подтвердили, что недосып плохо сказывается на человеческом организме: возрастает развитие сердечно-сосудистых заболеваний и психических отклонений.