Почему мы не падаем?

Мы умеем стоять, сидеть, бежать, потому что у нас есть мышцы. От их силы зависит наша безопасность, успешность и даже счастье. Для того чтобы они могли выдерживать большие нагрузки приходится много тренироваться.

Движения, которые мы выполняем каждый день, в большинстве случаев задействуют только основные группы мышц. Но оказываясь в неординарной ситуации, мы отмечаем, что тело к этому не готово. Например, в походе не каждый сможет перейти бурную речку по упавшему бревну. Или пройти по узкой тропе, проложенной над самым обрывом. Нужны какие-то другие навыки, и они не связаны с силой.

Все дело в мышцах-стабилизаторах!

Мышцы-стабилизаторы представляют собой очень тонкий инструмент. Они управляются мозгом, и от того, насколько это управление точное зависит наша безопасность в экстремальных условиях.

Решение проблемы очень простое: нужно тренироваться на балансировочных досках, дисках и других универсальных тренажерах баланса.

Мышцы-стабилизаторы – помощники крупных мышц

Двуглавые, трехглавые, трицепсы, бицепсы – все эти мышцы выполняют силовую работу. Но помогают им всегда мышцы стабилизаторы. Это они корректируют их работу и не позволяют нам терять равновесие.

Более того, имея развитые мышцы кора, у вас меньше вероятность упасть даже в гололед. Если вы поскользнулись, то в этот момент в мозг поступает сигнал опасности: тело меняет свое положение! От скорости ответной реакции зависит – упадете вы или все же устоите. Если мышцы кора натренированы, то они напрягаются и уравновешивают тело. В противном случае падение неизбежно.

Поэтому тренируясь на тренажерах баланса, вы делаете свое тело не просто сильным, но и управляемым, ловким, отзывчивым.

Кому нужны надежные мышцы кора

Несмотря на то, что именно они работают на сохранение равновесия, их деятельность мы не замечаем. Даже ровная стойка – это их заслуга.

Посмотрите, какие простые упражнения можно выполнять в домашних условиях, чтобы подготовить тело к любым неожиданным ситуациям:

1. Научитесь просто стоять на доске и удерживать равновесие. Освойте обе стойки на балансире: фронтальную и продольную.

Во фронтальной стойке ступни ног параллельны друг другу и стоят по краям доски приблизительно на ширине плеч.

В продольной стойке ноги стоят одна за другой, а корпус развернут в направлении воображаемого движения. Кстати, подобная стойка характерна для многих других досочных видов спорта. Поэтому занимаясь на баланс борде, вы тем самым облегчаете себе освоение скейта, сноуборда или серф-доски.

2. Разворачивайтесь на доске, стоя в продольной стойке. Ведущей ногой может быть как левая, так и правая конечность. По тому, как вам удобней стоять, вы можете определить кто вы: гуфи и регуляр. Но полезнее осваивать обе стойки, чтобы не растеряться, если вдруг окажется так, что впереди оказалась нога, непривычная к такой роли. Сделайте себя универсальным спортсменом.

3. Стоя во фронтальной стойке, проделайте стандартные упражнения из утренней зарядки: помашите руками, выполните различные повороты и наклоны туловища.

4. Для лучшей координации включайте в свои занятия упражнения с другими предметами. Возьмите в руки мяч. Подкидывайте его вверх, стучите об стену, ударяйте им в пол. Подобные задания даются в реабилитационных центрах для быстрого восстановления утраченных функций.

Материал предоставлен интернет магазином баланс бордов.