Видите один и тот же сон снова и снова? Что наука говорит о повторяющихся сновидениях

Но откуда это явление? Наука о сновидениях показывает, что повторяющиеся сны могут отражать неразрешенные конфликты в жизни сновидца.

Повторяющиеся сны часто возникают во время стресса или в течение длительного периода времени, иногда нескольких лет или даже всей жизни. У этих снов не только одни и те же темы, они также могут повторяться ночь за ночью.

Хотя точное содержание повторяющихся снов уникально для каждого человека, есть общие темы среди людей и даже среди культур и в разные периоды. Например, преследование, падение, неподготовленность к экзамену, опоздание или неоднократные попытки сделать что-то — одни из наиболее распространенных сценариев.

Большинство повторяющихся снов имеют негативное содержание, включая такие эмоции, как страх, печаль, гнев и чувство вины. Более половины повторяющихся снов связаны с ситуацией, когда сновидец находится в опасности. Но некоторые повторяющиеся темы также могут быть позитивными, даже эйфорическими, например, сны, в которых мы открываем новые комнаты в нашем доме, эротические сны или места, где мы летаем.

В некоторых случаях повторяющиеся сны, которые начинаются в детстве, могут сохраняться и во взрослой жизни. Эти сны могут исчезнуть на несколько лет, снова появиться в присутствии нового источника стресса и затем снова исчезнуть, когда ситуация закончится.

Неразрешенные конфликты

Почему наш мозг снова и снова воспроизводит одни и те же сны? Исследования показывают, что сны в целом помогают нам регулировать свои эмоции и адаптироваться к стрессовым событиям. Включение эмоционального материала в сны может позволить сновидцу пережить болезненное или трудное событие.

В случае повторяющихся снов повторяющееся содержание может представлять собой неудачную попытку интегрировать эти трудные переживания. Многие теории сходятся во мнении, что повторяющиеся сны связаны с неразрешенными трудностями или конфликтами в жизни сновидца.

Наличие повторяющихся снов также связано с более низким уровнем психологического благополучия и наличием симптомов тревоги и депрессии. Эти сны, как правило, повторяются во время стрессовых ситуаций и прекращаются, когда человек разрешает личный конфликт, что указывает на улучшение самочувствия.

Повторяющиеся сны часто образно отражают эмоциональные переживания сновидящих. Например, во сне цунами часто возникает после травмы или жестокого обращения. Это типичный пример метафоры, которая может представлять эмоции беспомощности, паники или страха, испытываемые в бодрствующей жизни.

Точно так же неподходящая одежда во сне, отсутствие одежды или невозможность найти туалет — все это может представлять собой сценарии смущения или скромности.

Эти темы можно рассматривать как сценарии или готовые к мечте сценарии, которые предоставляют нам пространство, где мы можем переваривать наши противоречивые эмоции. Один и тот же сценарий можно повторно использовать в разных ситуациях, когда мы испытываем похожие эмоции. Вот почему некоторые люди, столкнувшись со стрессовой ситуацией или новым вызовом, могут мечтать о том, что они оказались неподготовленными к экзамену по математике, даже спустя годы после того, как они ступили в школу. Хотя обстоятельства разные, подобное чувство стресса или желание преуспеть может снова вызвать тот же сценарий сновидения.

Континуум повторения

Уильям Домхофф, американский исследователь и психолог, предлагает концепцию непрерывного повторения сновидений. В крайнем случае, травматические кошмары напрямую воспроизводят пережитую травму — один из основных симптомов посттравматического стрессового расстройства.

Кроме того, бывают повторяющиеся сновидения, в которых одно и то же содержание сновидения воспроизводится частично или полностью. В отличие от травматических снов, повторяющиеся сны редко воспроизводят событие или конфликт напрямую, а отражают их метафорически через центральную эмоцию.

Далее по континууму — повторяющиеся темы снов. Эти сны имеют тенденцию воспроизводить похожую ситуацию, например, опоздание, преследование или потерянность, но точное содержание сна меняется от одного раза к другому, например, опоздание на поезд, а не на экзамен.

Наконец, на другом конце континуума мы находим определенные элементы сновидений, повторяющиеся в сновидениях одного человека, такие как персонажи, действия или объекты. Все эти сны на разных уровнях отражают попытку разрешить определенные эмоциональные проблемы.

Переход от интенсивного уровня к более низкому в непрерывном повторении часто является признаком того, что психологическое состояние человека улучшается. Например, в содержании травмирующих кошмаров прогрессивные и положительные изменения часто наблюдаются у людей, которые пережили травму по мере того, как они постепенно преодолевают свои трудности.

Физиологические явления

Почему темы обычно совпадают от человека к человеку? Одно из возможных объяснений состоит в том, что некоторые из этих сценариев сохранились в организме человека благодаря эволюционному преимуществу, которое они приносят. Например, моделируя угрожающую ситуацию, мечта о преследовании дает человеку возможность попрактиковаться в восприятии хищников и уходе от них во сне.

Некоторые общие темы могут быть частично объяснены физиологическими явлениями, происходящими во время сна. Исследование 2018 года, проведенное исследовательской группой в Израиле, показало, что сновидения о потере зубов не были особенно связаны с симптомами беспокойства, а скорее связаны со сжатием зубов во время сна или стоматологическим дискомфортом при пробуждении.

Когда мы спим, наш мозг не полностью отрезан от внешнего мира. Он продолжает воспринимать внешние раздражители, такие как звуки или запахи, или внутренние ощущения тела. Это означает, что другие темы, такие как невозможность найти туалет или обнажение в общественном месте, на самом деле могут быть вызваны необходимостью помочиться ночью или носить свободную пижаму в постели.

Некоторые физические явления, характерные для быстрого сна, стадии сна, когда мы больше всего мечтаем, также могут иметь значение. Во время быстрого сна наши мышцы парализованы, что может спровоцировать сны о тяжелых ногах или параличе в постели.

Точно так же некоторые авторы предположили, что сны о падении или полете вызываются нашей вестибулярной системой, которая способствует равновесию и может спонтанно реактивироваться во время быстрого сна. Конечно, этих ощущений недостаточно, чтобы объяснить повторяемость этих снов у некоторых людей и их внезапное возникновение во время стресса, но они, вероятно, играют значительную роль в построении наших наиболее типичных снов.

Разрыв цикла

Люди, которые переживают повторяющийся кошмар, в некотором смысле застряли в определенном способе реагирования на сценарий сновидения и его ожидания. Были разработаны методы лечения, чтобы попытаться разрешить это повторение и разорвать порочный круг кошмаров.

Один из методов — визуализировать кошмар в бодрствующем состоянии, а затем переписать его, то есть изменить повествование, изменив один аспект, например, конец сна, на что-то более позитивное. Осознанные сновидения также могут быть решением.

В осознанных сновидениях мы осознаем, что спим, и иногда можем влиять на его содержание. Осознанность в повторяющемся сновидении может позволить нам по-другому думать или реагировать на сновидение и тем самым изменить его повторяющуюся природу.

Однако не все повторяющиеся сны сами по себе плохи. Они даже могут быть полезны, поскольку информируют нас о наших личных конфликтах. Обращение внимания на повторяющиеся элементы снов может быть способом лучше понять и разрешить наши самые большие желания и мучения.

Клаудиа Пикард-Деланд, кандидат наук по неврологии.