Брюшная стенка каждого человека состоит из пяти различных мышц, проходящих от ребер до таза. Эти мышцы помогают защитить позвоночник, поддерживают равновесие и улучшают подвижность, исследования показывают. Верхний слой, известный как прямая мышца живота (rectus abdominis), является самой крупной мышцей брюшной стенки и состоит из трех фиброзных лент, идущих вертикально вверх по животу. Несколько фиброзных тканей, известных как сухожильные перемычки, проходят горизонтально через центральную вертикальную полосу, рассекая брюшную стенку на участки, что в конечном итоге может привести к появлению шестипалого пресса.
Почему люди имеют 4-, 6- и даже 8-образный пресс?
Когда вы выполняете третий комплекс упражнений в тренажерном зале, одним из стимулов для вас может стать обещание получить пресс с шестью пуговицами. Но для некоторых людей это может оказаться физически невозможным — не потому, что они недостаточно интенсивно тренируются, а потому, что их тонизированное ядро вместо этого покажет пресс с четырьмя или, в других случаях, с восемью кубиками. Так что же скрывается за вариациями «стиральных досок»?
«Это обеспечит хорошую границу для эстетики, чтобы действительно показать выдающиеся мышцы пресса», — сказал Live Science Andrew Wells, сертифицированный физиолог из университета Wake Forest в Северной Каролине. И, следовательно, количество сухожильных перемычек указывает на то, сколько мышц пресса вы демонстрируете, добавил он.
Это число определяется генетикой. Около 60% населения рождается с тремя сухожилиями, что означает, что большинство людей, если бы они работали над этим, могли бы похвастаться прессом в шесть пудов, распылитель старт 50 трибо. Примерно у 20% вместо этого имеется четыре таких перекрестка, которые образуют восемь характерных абс. В более редких случаях у человека может быть меньше мышц пресса: около 15% людей достигают максимума в четыре кубика, а около 2% — в два кубика.
Однако количество мышц брюшного пресса не имеет никакого отношения к тому, насколько силен ваш сердечник, утверждает Мишель Олсон, старший клинический профессор кафедры спортивных наук и физического воспитания Хантингдонского колледжа в Алабаме.
Наличие восьмерки «не обязательно означает, что у вас лучший пресс или более сильный пресс, чем у того, кто родился с тремя сухожильными перемычками, где шесть секций», — сказала она в интервью Live Science. «У некоторых людей их просто больше, чем у других».
Ученые пока не уверены в том, есть ли польза от наличия «восьмерки» по сравнению с «шестеркой», но, по мнению Олсона, человек с большим количеством сухожильных перемычек может иметь несколько больший диапазон движения, чем тот, у кого их меньше.
По мнению Уэллса, лучший путь к спортивному рельефному прессу — это «физические упражнения и дефицит калорий», т.е. потребление меньшего количества калорий, чем необходимо организму для поддержания жизнедеятельности, что может помочь уменьшить жировую прослойку над мышцами живота. Однако ученые и диетологи подчеркивают, что просто наличие рельефного пресса — будь то четыре, шесть или восемь кубиков — не всегда является показателем здоровья, если для его достижения вы голодаете или перенапрягаетесь. Точно так же можно иметь здоровые мышцы брюшного пресса, даже если у вас нет досок.
«У вас могут быть сильные мышцы живота, но если вы более типичного размера и у вас под кожей немного больше жировой прослойки, а жир, в свою очередь, располагается поверх всех этих мышц, то мышцы могут быть не так заметны, но вы все равно можете сделать их сильными», — говорит Олсон.
Данная статья носит исключительно информационный характер и не является медицинским советом.
Поделитесь в вашей соцсети👇
