Сова или жаворонок? Учёные выяснили, кто платит за ночные бдения здоровьем
«Сов» отличает привычка засиживаться за полночь, черпая энергию в тишине ночных часов, и лишь под утро они наконец позволяют себе провалиться в сон. «Жаворонки», напротив, полны сил и бодрости с первыми лучами солнца, но к вечеру их энергия иссякает куда быстрее.
Эти индивидуальные ритмы сна и бодрствования называют хронотипами. Учёные полагают, что предрасположенность к ним заложена в генах. Но свежие исследования заставляют задуматься: быть совой, возможно, не так уж безобидно.
Недавнее исследование связало «совиный» хронотип с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний — инсультов и инфарктов. Другая работа и вовсе показала, что совы чаще умирают молодыми. Однако авторы обоих исследований спешат с выводами: дело не в самом хронотипе, а в том, какую жизнь мы ведём, подчиняясь ему.
Главный секрет кроется в образе жизни. Статистика неумолима: среди сов выше доля курильщиков, они чаще позволяют себе алкоголь, реже занимаются спортом и в среднем хуже питаются. Именно эти факторы, а не абстрактная «ночная активность», бьют по здоровью.
Хорошая новость: если сова следит за привычками — не курит, выбирает здоровую еду и находит время для движения, — её риски сердечных заболеваний и преждевременной смерти практически равны рискам среднестатистического жаворонка. По крайней мере, так говорят текущие данные. Учёные подчёркивают: чтобы закрепить этот вывод, нужны дополнительные исследования.
Так кто же вы — сова, жаворонок или, может быть, вообще «голубь» (дневной тип, не любящий крайностей)? Поделитесь в нашем опросе.
Статья носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией.
А знаете ли вы?
— Ночные совы и утренние жаворонки, потеснитесь: учёные официально признают «послеобеденный» тип и «любителей поспать днём».
— Отмена сезонного перевода часов может предотвращать более 300 000 инсультов в год только в США, утверждает исследование.
— У человека не один «главный» циркадный ритм, а триллионы клеточных часов. И все они должны работать слаженно.
