Так сколько должен спать ребенок?

Американские сомнологи определили, сколько должны спать дети и подростки, пишет Mirror. Эти рекомендации начинают работать для малышей, старше 4 месяцев, так как до этого возраста нужное количество сна безумно различается зависимо от состояния и характера ребенка.

График идеального сна такой: 10 часов — от 13 до 18 лет, 9-12 часов — от 6 до 12 лет, 10-13 часов — от 3 до 5 лет, 14 часов — от 1 до 2 лет, от 12 до 16 часов — от 4 месяцев до года.

В первый раз, ученые составили рекомендации по поводу сна.

Медработники рекомендуют придерживаться следующих норм: для малышей от 4 до 12 месяцев — 12-16 часов сна с сутки, для детей от года до 2-х лет — 11-14 часов, для детей от 3-х до 5-ти лет — 10-13 часов, для детей от 6 до 12 лет — 9-12 часов и для тинэйджеров — 8-10 часов сна в сутки. Так, у молодых людей нарушение сна ведёт к ожирению и депрессиям. Из-за недосыпания вырастает риск травм, ожирения, диабета.

После проведенного исследования ученые установили, что дети до одного года должны спать от 12 до 16 часов в сутки. Медсотрудники в первый раз составили целый список наставлений, касающихся ночного отдыха детей. Кроме того, они не менее раздражительные.

По мнению исследователей, достаточная длительность сна является задатком положительного результата жизни. Кроме того, растет риск появления суицидальных мыслей и самих попыток самоубийства.

Вместе с тем сомнологи подчеркивают, что переизбыток сна может быть так же вреден, как и дефект.