Ученые назвали крупы, помогающие сбросить лишний вес

Диетологи из соедененных штатов узнали, что на снижение веса влияют бобовые: фасоль, горох, нут и чечевица.

Ученые опубликовали свое исследование в издании The American Journal of Clinical Nutrition.

Профессионалы из соедененных штатов советуют ежедневно съедать порцию бобовых — это три четверти чашки — или приблизительно 130 грамм.

При этом, после предотвращения приема в пищу бобовых не появляется угроза набора избыточного веса. Как информирует ventoactiv.ru, результаты получены в процессе проведения метаанализа 21 клинического тестирования, в которых приняли участие 940 взрослых женщин и мужчин.

Каждый из респондентов на протяжении 6-ти недель добавлял в собственный ежедневный рацион бобовые.

При всем этом не гарантируется моментальный результат, и за 1,5 месяца сбросить лишний вес получится всего на 340 граммов. Диетологи утверждают, что каши из бобовых имеют низкий гликемический индекс.

Ученые объясняют, что бобовые понижают уровень холестерина в крови.

Отметим, что продовольственная и сельскохозяйственная организация ООН объявила 2016-й год Международным годом бобовых.