Ученые определили, сколько времени нужно спать, чтобы сбросить лишний вес

Главным фактором уменьшения веса у женщин ученые Гарвардского университета назвали здоровый сон. Такие выводы появились после исследования, которое продолжалось 10 лет. Они, заявили, что здоровый сон должен продолжаться не более 8,5 и по меньшей мере 7 часов. За этот период времени ученые наблюдали за несколькими тысячами женщин, и смогли раскрыть некоторые закономерности, которые прямо влияют на качество сна и его связь с похудением.

Учёные пояснили, что, из-за плохого сна происходят некие сбои в циркадном ритме, что приводит к повышенной выработке гормона, который, в свою очередь, активирует аппетит. Также предпосылкой набора ненужных килограммов считается непрерывная усталость. При постоянных нарушениях режима сна вероятность развития сахарного диабета и ожирения на 45% превосходит риск появления этих патологий у группы женщин, чей ночной отдых был стабильным и полноценным. Более того, было найдено, что люди, которые спали по восемь часов в сутки, теряли вес вдвое скорее тех, кто спал около 5-ти часов, невзирая на одинаковое употребление калорий.

Кроме того, режим сна очень сбивают гаджеты, благодаря которым любая представительница прекрасного пола просматривает соцсети перед сном.