Ученые рассказали, что делать, чтобы заснуть вовремя

Ученые отыскали способ вовремя засыпать. Исследование на эту тему было размещено в журнале Current Biology.

Международная группа исследователей выяснила, что лучше всего заснуть помогают походы на природу и солнечный свет.

По их мнению, отлично содействовать засыпанию вовремя во все будние дни недели будут прогулки и походы на природу в уик-энд.

К своим выводам ученые пришли, следя за 14 добровольцами, которые имели проблемы со сном. Девять испытуемых на выходные дни направились в поход на природу, а пятеро остались дома. В итоге, представителям первой группы удалось побороть свои проблемы со сном, в то время как другая группа восстановить стандартный режим сна так и не смогла.

По утверждению знатоков, циркадные ритмы человека в процессе отхода ко сну оказывают решающее воздействие на уровень металонина в шишковидном теле и крови. Часто изменять уровень данного гормона можно с помощью освещения. Если днем дольше находиться под солнечным светом, а вечером ограничить себя электрическим освещением, то этот метод тоже способствует превосходному сну вовремя.