Ученые разработали рецепт для идеального сна

Превосходный сон крайне важен для человека, так как он напрямую влияет на продуктивность, принятие решений, появление новых мыслей и настроение. Рекомендации ученых людям, страдающим нарушениями режима сна, размещены рядом профильных объявлений. Но сейчас люди все чаще жалуются, что не могут заснуть ночами.

Ученые назвали несколько повадок, от которых необходимо отказаться, — в противоположном случае о полноценном сне можно забыть.

Итак, первым и самым основным условием того, чтобы сон был действительно полноценным отдыхом, но не временной передышкой организма, являются периодические физические нагрузки.

Если вы занимаетесь спортом, то не пропускайте тренировки. Дело в том, что ваш организм кинет все силы для переработки еды и не отдохнет даже в том случае, если вам удастся уснуть. Организму необходимо отвлечься от технологий и настраиваться на сон. Стрессы, накопленные на протяжении дня, мешают людям расслабиться.

Ученые также не советуют перед сном просматривать телефон.