Медитация замедляет биологическое старение и защищает нити ДНК

Исследование, опубликованное в 2019 году, является одним из многих, доказавших, насколько вмешательство в сознание может повлиять на биологию человека. Оно называется «Медитация любви и доброты задерживает биологическое старение у новичков: данные 12-недельного рандомизированного контролируемого исследования» и было опубликовано в журнале «Психонейроэндокринология».

Исследования показывают, что медитация любви и доброты имеет заметные положительные эффекты на клеточном уровне. В ходе исследования изучалось, как различные виды медитации влияют на длину теломер, которая является индикатором физиологического старения.

Теломеры – это защитные колпачки на концах цепей ДНК, называемых хромосомами. Со временем они становятся короче. По большей части, чем больше мы стареем, тем они становятся короче. Другие токсины окружающей среды, такие как курение и вредные привычки, также способствуют сокращению наших теломер.

Есть также ряд привычек и веществ, которые замедляют этот процесс и даже удлиняют наши теломеры, например, голодание, что по сути означает обращение вспять процесса старения.

«Хронологический возраст и биологический возраст не идентичны. Первый измеряется годами, а второй часто индексируется длиной теломер », – поясняют авторы. «Теломеры в целом постепенно укорачиваются во время деления клеток (т. Е. С возрастом), но также могут пополняться или удлиняться ферментом теломеразой».

Исследование длилось 12 недель, и в нем приняли участие 176 участников в возрасте от 35 до 64 лет. Все участники имели небольшой опыт медитации или вообще не имели опыта, и их направили на 6-недельный семинар по медитации любви и доброты, 6-недельный семинар по медитации осознанности или контрольный семинар. группа ожидания.

Ученые взяли образцы крови в начале и в конце исследования, чтобы измерить длину теломер до и после медитационного вмешательства.

Семинар по медитации помог участникам сосредоточиться на настоящем моменте и развить непредвзятое отношение. Его просто использовали, чтобы помочь им осознать настоящий момент, в то время как семинар по медитации любви и доброты был направлен на то, чтобы помочь участникам развить теплые и дружеские чувства к другим людям.

Исследователи обнаружили, что у всех укорачиваются теломеры, что нормально, но ежедневная практика медитации любви и доброты создает буфер против этого сокращения. Исследователи объяснили, что в группе, практикующей медитацию любви и доброты, «не наблюдалось значительного сокращения теломер с течением времени».

Эти результаты коррелируют с другими исследованиями, в которых изучались медитация и длина теломер. Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Cancer, показало, что теломеры сохраняют свою длину у переживших рак груди, которые практикуют медитацию осознанности.

Кроме того, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Brain, Behavior and Immunity, показало, что длина теломер у участников медитационного ретрита увеличивалась через три недели.

Чувство благодарности, которое может быть частью медитации любви и доброты, также изменяет молекулярную структуру мозга. Исследования нейровизуализации показали, что это действительно так.

Отношение благодарности изменяет молекулярную структуру мозга, поддерживает работу серого вещества, делает нас более здоровыми и счастливыми. Когда вы чувствуете себя счастливым, это влияет на центральную нервную систему. Вы становитесь более спокойным, менее реактивным и менее выносливым. Это действительно отличный способ позаботиться о своем благополучии.

Другое интересное исследование в этой области было проведено учеными из Института математики сердца. Их исследования также показали важность эмоций не только для нашей биологии, но и для других людей.

Исследования показали, что когда мы практикуем когерентность сердца и излучаем любовь и сострадание, наше сердце генерирует когерентную электромагнитную волну в локальной полевой среде, которая способствует социальной согласованности, будь то дома, на рабочем месте, в классе или сидя за партой.

Поскольку все больше и больше людей излучают когерентность сердца, это создает энергетическое поле, которое облегчает другим людям соединение с их сердцем. Таким образом, теоретически возможно, что достаточное количество людей, создающих индивидуальную и социальную согласованность, может способствовать формированию глобальной согласованности.

Когда дело доходит до изменения мира и изменения нашего человеческого опыта, часто упускают из виду мир, сострадание, служение другим и положительные эмоции. Несмотря на то, что они так часто игнорируются, они могут быть доминирующими и наиболее важными факторами, которые человечество должно культивировать, если мы хотим прогрессировать, двигаться вперед и процветать как человеческий коллектив.