Осознанные сны: уникальное состояние сознания

Исследователи обнаружили, что осознанные сны — это не просто яркие переживания во сне, а особая форма сознания. В отличие от обычных снов, где человек не осознаёт, что спит, осознанные сновидцы могут управлять сюжетом: летать, проходить сквозь стены или противостоять своим страхам.

Раньше учёные считали, что осознанные сны — это просто более интенсивная фаза быстрого сна (REM-фазы). Однако новые данные выявили уникальные паттерны мозговой активности, отличающиеся как от бодрствования, так и от обычных сновидений. В исследовании было обнаружено снижение бета-волн (связанных с бдительностью) в областях, отвечающих за пространственное восприятие и самоосознание, в то время как гамма-волны (связанные с концентрацией) резко возрастали в префронтальной коре.

«Это исследование открывает дверь к более глубокому пониманию осознанных снов как сложного состояния сознания, показывая, что осознанный опыт может возникать прямо во время сна», — говорит ведущий исследователь Чаатай Демирел из Университета Радбауд.

«Эта работа предлагает взгляд, который может пошатнуть традиционное бинарное представление о сне и бодрствовании».

Команда проанализировала данные ЭЭГ из предыдущих исследований, сравнивая активность мозга во время бодрствования, REM-сна и осознанных сновидений. На первый взгляд, активность во время осознанных снов была похожа на REM-сон, но более детальный анализ выявил ключевые различия.

Снижение бета-волн в височной и теменной долях, возможно, помогает мозгу осознать, что происходящее — не реальность. В то же время всплески гамма-волн в прекунеусе (области, связанной с самосознанием) совпадали с моментами осознанности.

Интересно, что эти паттерны напоминают изменения в мозге под действием психоделиков (таких как ЛСД или аяуаска), которые также влияют на прекунеус. Однако, «Если психоделики часто приводят к растворению эго, то осознанные сны, наоборот, могут усиливать самосознание и контроль», — отмечает Демирел.

Осознанные сны могут возникать спонтанно, но существуют техники для их вызова, например, метод MILD (Мнемоническое Индуцирование Осознанных Сновидений). По данным SleepFoundation.org, он включает следующие шаги:

1. Вспомните недавний сон сразу после пробуждения.

2. Определите «маркеры сна» — признаки, которые помогут понять, что вы спите.

3. Повторяйте фразу: «Когда я начну видеть сон, я вспомню, что это сон».

4. Держите в уме этот сон и фразу, пока не заснёте.

Этот метод срабатывает примерно в 20% случаев. Результаты исследования, опубликованные в The Journal of Neuroscience, могут стать основой для революционных открытий в изучении сознания и работы мозга.

Возможные применения осознанных снов

Открытия в области осознанных сновидений могут найти применение в психотерапии, обучении и даже реабилитации. Например:

• Преодоление страхов и фобий — в безопасной среде сна можно сознательно столкнуться со своими страхами.

• Тренировка навыков — некоторые исследования показывают, что отработка действий во сне улучшает их выполнение в реальности.

• Изучение подсознания — осознанные сны могут стать инструментом для самопознания и решения внутренних конфликтов.

Учёные также предполагают, что дальнейшие исследования помогут лучше понять природу сознания и границы между сном и реальностью.